Suivre régulièrement ses progrès peut faire toute la différence dans une démarche de perte de poids. Une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research (JMIR) a montré que les personnes utilisant des applications de suivi perdaient jusqu’à deux à trois fois plus de poids que celles qui ne le faisaient pas. Cette différence est due à la régularité et à l’engagement des utilisateurs, qui restent motivés en visualisant leur évolution.
Le suivi permet d’observer ses progrès, ce qui est essentiel pour maintenir la motivation. En voyant les résultats, même modestes, on reste concentré sur ses objectifs et on est plus enclin à poursuivre ses efforts. Suivre ses progrès aide aussi à ajuster son programme en fonction des résultats. Par exemple, si certaines habitudes ralentissent la progression, il devient plus facile de les identifier et de les modifier.
L’étude du JMIR confirme que suivre ses progrès est l’un des meilleurs moyens de réussir une perte de poids durable. Cela permet de rester motivé, de prendre conscience de ses efforts et de mesurer chaque étape vers son objectif. Adopter cette habitude, c’est donner à chaque action un sens, en transformant chaque progrès en une étape vers une meilleure forme physique.
