Une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research a exploré comment le suivi quotidien de ses habitudes peut aider à rester motivé et à atteindre ses objectifs. Les chercheurs ont découvert que traquer régulièrement ses progrès, que ce soit dans l’alimentation ou l’activité physique, renforce la motivation intrinsèque et améliore les résultats à long terme.
Comment s’est déroulée l’étude ?
Les participants de l’étude ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe utilisait une application mobile pour enregistrer quotidiennement leurs habitudes alimentaires et leur activité physique. Le second groupe ne pratiquait aucun suivi structuré. L’objectif était d’analyser si ce suivi quotidien influençait la motivation et les résultats des participants.
Les principaux résultats :
1. Renforcement de la motivation intrinsèque :
Les participants qui traquaient quotidiennement leurs progrès se sentaient plus motivés, non pas à cause de pressions externes, mais grâce à leur satisfaction personnelle en voyant leurs résultats s’améliorer.
2. Amélioration des performances :
Ce groupe a montré une perte de poids plus importante et plus durable que les participants du second groupe, mettant en évidence l’impact du suivi sur les résultats concrets.
3. Un engagement constant :
Le suivi quotidien a permis aux participants de rester engagés dans leurs objectifs, en leur rappelant régulièrement pourquoi ils avaient commencé et en les aidant à corriger les écarts en temps réel.
Pourquoi traquer ses progrès fonctionne-t-il si bien ?
L’étude montre que le suivi agit comme un levier psychologique. Voir ses progrès visuellement, que ce soit sur une application ou un journal, crée un sentiment d’accomplissement. Cela booste la motivation et aide à rester concentré sur ses objectifs, même lors de périodes difficiles.
Conclusion
Qu’il s’agisse de perte de poids, de gestion financière ou de tout autre objectif, traquer ses progrès est une méthode puissante pour rester motivé. Cette étude démontre que le simple fait de suivre quotidiennement ses actions peut faire une énorme différence dans l’atteinte de ses résultats.
Source
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l’étude complète ici : https://www.jmir.org/2015/2/e45/
